半岛全站Oria只可从大师饮食的集体搭配和充裕度上给出倡导，是为了帮帮大师发觉本人饮食的集体搭配有什么亏欠，以及比例状况主食，无法给出数字上的私人准则。于是

　　Oria你好主食，这是我的三餐，希冀能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这一终日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （即使你一经成年了的话）半岛全站。

　　即使线千卡的话，我倡导你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，总共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼个别。终归集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯真的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孤立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因此比拟难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为集体图片我很难看出来吃了多少量因此比拟难给出更全体的倡导。只是我以为集体还不错。”

　　即使必定要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的扫数主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，终于每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很充裕，这是一个很大的利益。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　即使能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者一概量的奶粉能够扩张早上卵白质的摄取。”半岛全站泛泛都可能吃啥主食？｜三餐点评